Przejdź do głównych treściPrzejdź do wyszukiwarkiPrzejdź do głównego menu
piątek, 1 listopada 2024 10:30
Przeczytaj!
Reklama
Reklama

Co możesz zrobić dla swojego ciała i zdrowia w wakacje

Sezon wakacyjny to dobry moment na wprowadzenie w życie nowych, zdrowszych nawyków, które poprawią nie tylko stan Twojego zdrowia, ale i samopoczucie. Od czego zacząć?
Podziel się
Oceń

Pamiętaj, żeby nie porywać się z motyką na księżyc i nowe, dobre nawyki wprowadzać stopniowo, przyzwyczajając do nich swój organizm. Dzięki temu nie tylko łatwiej będzie zrealizować wyznaczone cele, ale również dłużej w nich wytrwać. Od czego zacząć? Podpowiadamy!

Zacznij pić wodę

Zadbaj o to, by regularnie sięgać po wodę. Nie katuj się określoną liczbą szklanek, bo tak napisano w jakimś poradniku. Wyznacz sobie cel i ustal, ile jesteś w stanie wypić w ciągu dnia (i stopniowo zwiększaj ilość). Kiedy przyzwyczaisz swój organizm do tego, że regularnie dostarczasz mu płynów, sam będzie wołać o więcej. Pamiętaj również, że woda to nie tylko to, co nalewasz do szklanki. Jedząc jabłko albo grejpfruta również dbasz o nawodnienie.

Rusz się!

Przez ostanie miesiące zbierasz się do tego, aby zacząć ćwiczyć jogę lub biegać, ale Twoje plany spełzły na niczym? Nie ma lepszego momentu na powrót do tych postanowień, niż wakacje. Szczególnie, że joga nie jest już jedyną (choć nadal świetną) opcją, by zacząć się ruszać. Może wybierzesz jogging albo jazdę na rowerze? Regularna codzienna przejażdżka pozwoli Ci wrócić do formy szybciej niż myślisz!

Ogranicz palenie

Umówmy się- są tacy, którym oddało się rzucić palenie z dnia na dzień, ale to może być bardzo trudne. Można je jednak ograniczyć i mniej szkodzić swojemu zdrowiu. Alternatywy dla papierosów,  czyli e-papierosy oraz  podgrzewacze tytoniu, są nawet o 95 proc. mniej szkodliwe od zwykłych papierosów i co więcej mogą stać się skutecznym narzędziem do rzucenia palenia. Osoba, która chce sięgnąć po mniej szkodliwą nikotynowa alternatywę dla tradycyjnego papierosa, może wybierać spośród wielu urządzeń do podgrzewania, np. może to być glo hyper, ale warto wiedzieć, że alternatywą dla tradycyjnych papierosów mogą też być saszetki nikotynowe. Co istotne, saszetki nie zawierają tytoniu i tym się różnią np. od tytoniu do żucia. Umieszczane pod górną wargą nie wydzielają brzydkiego zapachu i nie barwią zębów. Wielu z nas może słusznie kojarzyć żucie tytoniu ze Skandynawią.

Zbadaj się

Nawet najlepsze kosmetyki, odpowiednie odżywianie czy nawodnienie nie pomogą rozwiązać pewnych problemów bez pomocy specjalisty. Dlatego jeśli widzisz, że twoja skóra albo ogólny stan zdrowia nie poprawiają się, umów się do lekarza. I zrób to także wówczas, jeśli nie dostrzegasz żadnych niepokojącym symptomów, po prostu po to, by wykluczyć zagrożenia. Profilaktyka to podstawa!


Napisz komentarz
Komentarze
Reklama
Reklama
Reklama
KOMENTARZE
Autor komentarza: abcTreść komentarza: ale oczywiście "łunia" już ma problem z kotłami gazowymi i za X lat montaż nie będzie dozwolony w nowych budynkach, a potem we wszytkach. No bo po co. A miało byćtak pięknie i paliwo przejściowe nawet do 2050r. Niemcom zepsułą się rura z rosji i gaz stał się "be", bo nie mogą być w krótkiej perspektywie hub-em gazowym na Europę importując tani gaz poniżej cen rynkowych.Data dodania komentarza: 30.10.2024, 11:52Źródło komentarza: CZYSTE POWIETRZE: Drony nad ŻarkamiAutor komentarza: Jan SerceTreść komentarza: Dobrze że REDAKCJA o tym temacie nie zapomniała . Łapka w górę . https://www.youtube.com/watch?v=BStfJTiEnJUData dodania komentarza: 26.10.2024, 23:11Źródło komentarza: SAFE IN POLAND - UKRAIŃSCY UCHODŹCY NADAL SZUKAJĄ SCHRONIEŃ!Autor komentarza: ZenekMTreść komentarza: Należy pomagać i nie ustawać w pomocy!Data dodania komentarza: 26.10.2024, 22:54Źródło komentarza: SAFE IN POLAND - UKRAIŃSCY UCHODŹCY NADAL SZUKAJĄ SCHRONIEŃ!Autor komentarza: Stary POLAKTreść komentarza: Ukraińcy masowo skupują polskie firmy! Polska już praktycznie upadłaData dodania komentarza: 26.10.2024, 21:01Źródło komentarza: SAFE IN POLAND - UKRAIŃSCY UCHODŹCY NADAL SZUKAJĄ SCHRONIEŃ!Autor komentarza: RenataTreść komentarza: Niewiarygodne jak na dzikim zachodzie :( być postrzelonym na własnej działce ! :( Przecież ta kobieta mogła być zabita gdyby w głowę dostała pociskiem. Mam nadzieje, że sprawca będzie ukarany !!!Data dodania komentarza: 23.10.2024, 12:36Źródło komentarza: KOBIETA W KROCZYCACH POSTRZELONA W PLECY. POLICJA SZUKA SPRAWCYAutor komentarza: żarczaninTreść komentarza: Powietrze w centrum Żarek jest tragiczne. Śmierdzi przeokropnie. Czas szybko zająć się tym problemem.Data dodania komentarza: 22.10.2024, 13:32Źródło komentarza: CZYSTE POWIETRZE: Drony nad Żarkami
Reklama
Reklama
Reklama